맥박수 정상범위 수치, 재는법

 

 

맥박이란? 정상 맥박수, 빈맥·서맥 구분법 

 

“요즘 자꾸 가슴이 두근거리거나, 어지러움이 느껴지시나요?”
혹시 맥박이 비정상일 가능성은 없을까요?

 

맥박이란 무엇인가요?

맥박은 심장이 수축하며 혈액을 동맥으로 내보낼 때 발생하는 파동입니다.
심장이 박동할 때마다 동맥이 팽창하고 수축하면서 생기는 이 파동은 손목, 목 등에서 직접 측정할 수 있습니다.

 

성인의 정상 맥박수는 몇일까요?

 

구분	맥박수 (분당)	설명
정상 맥박	60~100회	안정 상태 기준
빈맥 (빠름)	100회 이상	스트레스, 운동, 질병 등 원인
서맥 (느림)	60회 미만	고령자, 운동선수, 약물 등 원인

 

👉 정상 맥박수는 1분에 60~100회가 기준이며, 이보다 빠르면 빈맥, 느리면 서맥이라고 부릅니다.

 

빈맥 증상과 원인

• 맥박 100 이상으로 빠르게 뛰는 상태
• 가슴 두근거림, 불안감
• 과로, 스트레스, 카페인, 갑상선 질환, 심장 문제 등

운동 후 일시적으로 빨라지는 건 정상입니다. 하지만 평소에도 빠르면 심장 질환 가능성이 있습니다.

 

서맥 증상과 원인

• 맥박 60 미만으로 느리게 뛰는 상태
• 현기증, 피로감, 졸림
• 고령, 수면 중, 운동선수, 약물 영향 등

특히 맥박이 너무 느리면 뇌로 가는 혈류가 부족해 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다.

 

맥박 재는 법, 정확하게 알고 계신가요?

 

측정 부위:

• 손목 (요골동맥)
• 목 (경동맥)

측정 방법:

1. 편안히 앉아 긴장을 푼다
2. 손끝으로 맥이 느껴지는 부위를 30초~1분간 살짝 누른다
3. **횟수와 리듬(규칙성)**을 함께 체크한다

❗ 엇박자, 불규칙한 박동이 있다면 부정맥 가능성이 있으니, 반드시 병원에서 진단받아야 합니다.

 

이런 증상이 있다면 부정맥 의심!

• 불규칙한 맥박
• 갑작스런 어지러움
• 가슴 통증, 호흡 곤란
• 맥이 뛰다 말다 하는 느낌

👉 부정맥은 심각한 경우 심장마비까지 이어질 수 있으므로 조기 진단이 매우 중요합니다.

 

내 건강의 힌트는 '맥박'에 있다!

 

✔ 맥박은 심장 건강의 바로미터입니다.
✔ 이상이 느껴지면 병원 진료와 더불어, 생활 습관 개선이 필요합니다. 

 

 

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